Il risveglio del mattino

Pratiche di consapevolezza aspettando il cammino.

Con Nico Di Paolo (guida Compagnia dei Cammini e maestro di yoga).

In questo periodo di ritiro forzato nelle nostre case, dove il nostro corpo viene limitato nei suoi movimenti e dove la paura può diffondersi dentro di noi, la nostra guida Nico Di Paolo condivide alcune tecniche e insegnamenti (Qigong, Yoga e Meditazione) che ci possono aiutare a rivitalizzare il corpo e a ritrovare un centro saldo e amorevole.
Così come fa nei suoi “Camminayoga”, queste pratiche sono volte a tonificare tutti i sistemi funzionali del nostro corpo, muscolare, immunitario, osseo e a sciogliere le tensioni, blocchi, fisici ed emozionali. Ora più che mai, sono strumenti fondamentali per sostenere il nostro momento presente. Un modo semplice e giudizioso per iniziare la giornata, una maniera per prendersi cura di sé e del mondo, facciamolo semplice, facciamolo bene!
Questo scenario di indubbia crisi globale e personale può essere un’importante occasione per riflettere e per fare quei cambiamenti necessari al proseguo della nostra specie. Questo ritirarsi nelle nostre case può essere un invito ad andare ancora più in profondità dentro noi stessi. Quando il nostro disagio esistenziale è più grande, lo Spirito fa sentire maggiormente il suo richiamo. Questi sono momenti in cui “sostiamo sulla soglia” di un possibile risveglio spirituale, momenti in cui la nostra vecchia identità è caduta e la nuova si sta preparando a sbocciare.
Questo è lo stadio di vita della crisalide, pronta a trasformarsi in farfalla, “Ciò che per la crisalide è la fine del mondo, il mondo la chiama farfalla” diceva Lao Tze. Grande parte della nostra sofferenza nel mezzo della crisi deriva dalla nostra mancanza di riconoscimento del bisogno di trasformazione. Per i cinese la parola crisi è composta da due ideogrammi: il primo, wei, significa problema, il secondo, ji, significa opportunità. Anche nella nostra lingua l’etimologia della parola crisi suggerisce un significato positivo: essa infatti contiene un aspetto vitale, la separazione, ed un aspetto di crescita, quello della scelta. La crisi non è dunque un evento totalmente negativo, bensì un momento di transizione che può essere anche un’opportunità di crescita. Prendiamo questo momento come un’opportunità per fare dei piccoli passi sul cammino interiore.

Strutturazione delle lezioni
- Due lezioni in diretta a settimana, ogni MARTEDI e GIOVEDI dalle 7.30 alle 8.10 circa
- Le lezioni rimarranno online dopo il live per un tempo limitato per dare la possibilità di essere ripetute.

Obiettivi delle lezioni
- Riattivare l’energia del corpo dalla superficie alla profondità (pelle, muscoli, articolazioni, organi e sangue)
- Rafforzare le difese immunitarie
- Calmare, concentrare e nutrire la mente
- Riconnettersi con quello spazio interiore inattaccabile
- Prendersi cura di se stessi

A chi sono rivolte le lezioni
- A chi vuole continuare il proprio cammino
- A tutte le persone che hanno a cuore il proprio benessere e quello altrui
- A chi desidera cogliere l’occasione di migliorare in questo periodo di restrizioni
- A chi vuole iniziare un percorso di autoconoscenza con le tecniche del qigong e dello yoga
- A chi ha paura e ha piccoli problemi fisici
- A chi non si è mai avvicinato a queste tecniche

Strumenti utilizzati
- Movimenti del Qigong
- Asana dello Yoga
- Meditazione seduta della tradizioni taoiste, buddhiste e vediche

Cosa serve per praticare
- Il pc o il cellulare
- Un account facebook
- Un ambiente il più possibilmente tranquillo, silenzioso. Meglio una stanza dove puoi stare sol*
- Un tappetino tipo “yoga” dove poterti muovere e sdraiare
- Abbigliamento comodo (si pratica senza scarpe!!!)
- Un cuscino da utilizzare come sostegno nei momenti della pratica seduta o una sedia se sedersi a terra non è per te comodo

Registrazione delle due ultime lezioni:

• Martedì 26 maggio
• Sabato 30 maggio

In cammino, con il cane

Con Tomas Pirani (guida Compagnia dei Cammini e consulente di zooantropologia SIUA)

- Giovedì 23 aprile: L’esperienza del cammino con il cane
Alcuni racconti di viaggi C4Z (Cammini a quattro zampe), per meglio comprendere come si svolge e quali sono i valori del cammino.

Voglio vivere l’esperienza di un cammino con il cane
Come prepararsi e saper valutare la possibilità di partecipare a un cammino con i cani in due appuntamenti:
- Giovedì 7 maggio: Preparare il cane all’esperienza
- Giovedì 14 maggio: Preparare il necessario per il cane

Registrazione degli incontri passati:

• Giovedì 23 aprile: L’esperienza del cammino con il cane
• Giovedì 7 maggio: Preparare il cane all’esperienza

L’incontro con i cani lungo il cammino

Cani da pastore; cani randagi; cani con proprietario.
Con Tomas Pirani (guida Compagnia dei Cammini e consulente di zooantropologia SIUA)

Webinar in 3 incontri, già svolti

Il camminatore spesso si trova nella “difficoltà” di incontrare cani lungo il proprio cammino. I suoi comportamenti durante gli incontri sono importanti per favorire armonia ed evitare situazioni di pericolo, per se stesso è per gli altri.
Come camminatore e zooantropologo esperto di comportamento dei canidi vi accompagno nella interpretazione di tali eventi per comprendere e magari godere dell’incontro con questi affascinanti compagni evolutivi dell’uomo.

Registrazione degli incontri passati:

• Lunedì 23 marzo: I cani da pastore o guardiani
  Si incontrano solitamente nei pressi di allevamenti, pascoli e aziende
• Lunedì 30 marzo: I cani randagi o gruppi di cani semi-ferali
  Si incontrano in ambiente semi urbano in prossimità di ambienti antropici
• Giovedì 9 aprile: I cani con il proprietario a seguito o solitari
  Si incontrano su sentieri o in rifugio e ovunque il proprietario li accompagni e nel caso di cani solitari, si incontrano dove la loro curiosità li porta.

Autoproduzione biocosmetici da viaggio

Con Cristina Mori (guida Compagnia dei Cammini, ecopsicologa)

Webinar in 3 incontri, già svolti

In attesa di ricominciare a camminare... abbiamo preparato con le nostre mani un piccolo e utile Kit cosmetico da viaggio. Il primo incontro abbiamo preparato insieme dentifricio e deodorante, il secondo un burro cacao e crema doposole. Le ricette scelte sono semplici è a base di ingredienti naturali facilmente reperibili nei supermercati e farmacie-erboristerie.
Durante il terzo e ultimo webinar di Biocosmesi da viaggio abbiamo fatto insieme uno scrub al sale marino e poi abbiamo lasciato spazio a uno scambio interattivo di saperi: i partecipanti che ne avevano voglia sono stati invitati a portare una ricetta di biocosmesi fai-da-te che loro stessi avevano sperimentato i giorni precedenti (possibilmente sempre ricette semplici e con ingredienti facilmente reperibili) e a condividerla con tutti. Cristina raccoglierà poi le ricette proposte per creare un piccolo manualetto di Biocosmesi da viaggio che invieremo a tutti i partecipanti.

Ingredienti per primo incontro:
- argilla verde o bianca in polvere
- sale fino
- bicarbonato
- amido di mais (maizena) o di riso
- olio di girasole o di mandorle
- tè verde (anche quello delle bustine) o salvia secca in foglie
- olio essenziale di menta o limone
- olio essenziale di tea tree (consigliato) o menta, o limone, o lavanda

Ingredienti per secondo incontro:
- burro di karité
- olio extravergine di oliva o di mandorle
- olio di cocco (si trova ad es da NaturaSì come ingrediente da cucina, se non l’avete fa lo stesso)
- olio essenziale di menta o arancia
- olio essenziale di menta o lavanda

Ingredienti per terzo incontro:
- sale marino fine
- 1 limone
- cannella in polvere
- olio di oliva/mandorle/avocado
- olii essenziali di arancio dolce, cipresso ed equiseto (immaginando che non li abbiate tutti, andrà benissimo solo quello di arancia dolce)

Procurarsi dei piccoli contenitori/barattolini (anche di riciclo) in cui mettere le preparazioni e possibilmente collegarsi dalla cucina in modo da avere a portata di mano tutto ciò che ci serve: un piano di lavoro, gli ingredienti elencati, un frullatore, fornelli, e qualche utensile da cucina.

* P.S: se non avete nessun olio essenziale e dovete comprarli, con quello di menta potete fare tutte le preparazioni. Molto utile in generale è anche quello di tea tree.

Registrazione degli incontri passati:

• Martedì 31 marzo
• Martedì 7 aprile

Ricette degli incontri passati: Biocosmesi-da-viaggio.pdf

I Ching: il libro dei mutamenti in tempo di mutamento

Con Micha Calà (guida Compagnia dei Cammini, fisioterapista, maestro di Tai Chi)

Webinar in 4 incontri, già svolti

Una sessione aperta di durata 45 minuti dove riflettere in maniera semplice sul carattere del testo, il suo utilizzo pratico e soprattutto sul principio di "mutamento" e "sincronicità" che sempre è insito in ogni esagramma, principi che rappresentano alla lettera quello che sta accadendo oggi con il nuovo arrivato virus, uno spunto quindi a riflettere per un cambiamento forte, ed in questo l’I Ching, anche se a volte in maniera diretta e spietata, lo mette chiaramente e sempre in evidenza.

Da un punto meramente organizzativo, dopo il primo incontro aperto seguono alcuni incontri consecutivi (uno dopo l’altro) con singoli partecipanti che richiedono un approfondimento, a cadenza settimanale in questo periodo.

Cosa serve: blocco per appunti; per chi vuole partecipare agli incontri di approfondimento sarebbe necessario possedere il testo (consigliato “I Ching. Il libro dei mutamenti” Edizioni Adelphi)

Registrazione degli incontri passati:

• Venerdì 27 marzo
• Venerdì 3 aprile
• Venerdì 10 aprile
• Venerdì 17 aprile

Sicuri in cammino

Con Micha Calà (guida Compagnia dei Cammini, fisioterapista, maestro di Tai Chi)

Webinar in 3 incontri, già svolti

- Mercoledì 1 aprile Sicuri in cammino: preparazione psicofisica prima della partenza, semplici consigli e esercizi.
- Mercoledì 8 aprile Sicuri in cammino: la postura ed il passo durante il cammino, semplici consigli e esercizi.
- Mercoledì 15 aprile Sicuri in cammino: I piccoli traumi durante il cammino, come risolvere.

Tre sessioni di 1 ora l’una.

Si tratta di piccoli suggerimenti che possono essere utili alla prevenzione dei piccoli traumi che più sono soventi durante un cammino, specialmente se di durata maggiore dei tre giorni, quali mal di schiena da zaino o da pernottamento in tenda, tensione al collo da zaino, dolori articolari degli arti inferiori, oppure semplici soluzioni per sopperire a piccoli traumi che si possono avere durante un cammino quali modeste distorsioni di caviglia o improvvise infiammazioni del ginocchio.

Cosa serve: abbigliamento comodo

Registrazione degli incontri passati:

• Mercoledì 1 aprile: Parte I - Percezione e il Sentire come pratica preventiva durante il cammino (registrazione dell’incontro riproposto il 22 aprile)
• Mercoledì 8 aprile: Parte II - La postura ed il passo durante il cammino, semplici consigli e esercizi
• Mercoledì 15 aprile: Parte III - i piccoli traumi del ginocchio e della caviglia durante il cammino